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              1. 健康教育

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                晨起饮水好处多

                发布时间:2018/04/21

                晨起饮水好处多

                1、补充水分:经历了一晚上的睡眠,身体一夜都没从外界摄取水分,而身体却会通过皮肤、呼吸、尿液等形式消耗体内大量水分,起床后人体会处于缺水状态。晨起喝一杯水,能让水分及时输至全身,补充代谢的水分。

                  2、预防便秘:晨起喝一杯水,有助于刺激人体肠道,促进肠胃蠕动,让肠道变得更加湿润,从而有利于粪便及时排出体外,起到预防便秘的作用。

                  3、美容养颜:每天早上一杯水,有助于将一夜累积的毒素排出体外,久而久之,就能起到美容养颜的功效。

                  4、护肠护胃:晚上吃的晚餐,经历了身体一夜的消耗代谢,肠胃早已“空空如也”,此时喝杯水有助于清洁肠胃、稀释胃酸,避免胃酸对肠胃造成刺激,起到保护肠胃的作用。

                  晨起喝水,要注意什么?

                  1、小口:早晨喝水切忌大口大口地喝,建议先含在嘴里,再逐渐吞下去,否则对于老年人来说,可能会引起不适反应。

                  2、适量:早晨喝水量宜在300ml左右,不能喝太多,否则会加重肠胃与肾脏的负担,还会引起身体浮肿症状。

                  3、温热:水若太冰易刺激肠胃,太烫则烫伤黏膜,因此早上的第一杯水温度不宜太高或太低,饮用温水即可。

                4、加点料:有条件的,可以在水中加入蜂蜜、食盐、柠檬汁等,蜂蜜水可预防骨质疏松,淡盐水具有帮助排便的作用,而柠檬水能起到美容养颜的功效。